10 comptes rémois à suivre pour faire du sport à la maison vol. 2

Vous avez été nombreux à partager notre dernier article recensant les comptes d’athlètes, coachs ou clubs rémois pour faire du sport durant cette période de confinement (toujours utile pour plus tard). Face à ce franc succès, nous avons sélectionné 10 nouveaux comptes susceptibles de vous plaire. Ils donnent des idées d’entraînements à réaliser facilement à la maison. Le contenu est évidemment gratuit. Les prochains jours de confinement passeront peut-être plus rapidement avec ces différentes séances.

1/ On se détend avec Ingrid Roger

Récemment diplômée d’un DU Sport et Santé, Ingrid a créé Oyo Studio il y a peu. Elle propose aussi des vidéos sur Youtube. Mais elle est connue depuis 15 ans dans l’enseignement de la pratique sportive en milieu aquatique et terrestre. Adepte de la gym posturale, Ingrid propose séances de yoga, pilates, méditations ou encore circuit training dont certaines séances sont réalisables par des débutants. A terme, ses cours s’adressent également aux séniors, aux femmes enceintes et à la post thérapie.

▶ la chaîne d’Ingrid

2/ Plan d’entraînement de 4 semaines avec SSE

Partenaire de la #TeamSportClub pour le #DéfiFit, SSE (Sport Science Expertise) a concocté un plan d’entraînement spécial Covid-19. Ce dernier est conçu spécialement pour les « runners, triathlètes, trailers ou encore cyclistes », comme ils l’expliquent sur leur page Facebook. SSE propose des séances de renforcement, de cardio ou encore de mobilité. Pour obtenir ce programme, il suffit de commenter leur post Facebook et de remplir un formulaire, mais c’est totalement gratuit.

▶ le Compte de SSE – Sport Science Expertise

3/ Coline Lefort : une séance total body avec une chaise

La personal trainer propose de nombreux défis sur ses réseaux sociaux (Facebook & Instagram). Le dernier consistait à réaliser une séance pour travailler tout le corps avec une chaise. Coline Lefort poste presque quotidiennement des vidéos ou des circuits à réaliser chez soi.

▶ le compte Insta de Coline 

4/ Les cours de fitness de Sarah Bouny

Un planning sportif de séances variées est proposé par Sarah, jeune coach fitness diplômée du BPJEPS au Creps de Reims. Au programme chaque soir à 18h : fit dance, pilates, stretching ou encore cardio-training… Des cours variés et pour certains accessibles aux débutants. Le tout dans la bienveillance avec pour objectif de passer un bon moment tout en prenant soin de son corps.

▶ Le lien du groupe des cours de Sarah

5/ Faire du BMX dans son salon avec Tom Barrer

Le sportif rémois propose des astuces qu’il partage sur sa page Instagram. Des tutos dynamiques qui ne manquent pas d’humour. Travailler ses techniques de BMX est donc possible en suivant les conseils de Tom Barrer.

▶ le compte Insta de Tom Barrer

6/ Guillaume Vianney de Wellness coaching propose un « challenge confinement »

Pendant 14 jours, Guillaume Vianney propose en vidéo sur son compte Instagram un « challenge confinement ». Des exercices à réaliser uniquement avec le poids du corps donc sans aucun matériel. En fonction du niveau de chacun « débutant, intermédiaire et costaud », les durées ne sont pas les mêmes. Ce défi est donc accessible à tous.

▶ le compte Insta de Wellness

7/ Apprendre à Danser avec le studio 511

Le studio de danse propose des cours en live chaque soir à 18h. Différents styles seront proposés, allant de la street jazz, au top rock en passant par le hip-hop-poppin. La vidéo étant en live, il est possible de poser des questions. Certains cours sont donnés pour les débutants.

▶ la page de Studio 511

8/ Les cours à distance de Nathan « Gray »

L’éducateur sportif a concocté un programme complet avec trois cours par semaine. Le lundi est consacré aux cuisses, abdos et fessier, le mercredi cours de zumba et le vendredi, Nathan propose une séance de pilates. Le tout en vidéo et sur sa page Facebook.

▶ la page de Nathan

9/ Lives et séances proposés par Coach Retsyc

Ce coach sportif propose un cours de hiit en live le samedi sur sa page Facebook. Il a également concocté une séance avec 8 exercices à réaliser à n’importe quel moment. Attention toutefois, il faudra être au minimum équipé d’un tapis et d’un élastique.

▶ La page de coach Retsyc  

10/ Astuces des Phénix de Reims pour s’entraîner avec une crosse

Avis aux hockeyeurs ! Le club rémois du RMH poste des tutos à faire chez soi. L’entraînement est tout à fait réalisable sur le sol de son salon. Seul matériel nécessaire : sa crosse de hockey. Même les sports de glace s’adaptent au confinement.

▶ la Page du Reims Métropole Hockey

Vous êtes de plus en plus nombreux à proposer vos défis en ligne. N’hésitez pas à nous les envoyer. Et surtout, faites toujours bien attention aux blessures, adaptez les entraînements à votre niveau. Maintenant, chaussez vos baskets et place à la pratique !

Mélanie COUSIN