Podcasts – Garde la Pêche

Un mardi par mois, Julie, jeune diététicienne-nutritionniste rémoise et passionnée, vous propose ses meilleurs conseils nutrition avec un adage : être bien dans son assiette pour être bien dans ses baskets. Avec « Garde la Pêche », vous aurez l’occasion de faire le tri entres toutes les infos que vous pourrez lire, voir ou entendre. Ici, on retrouve des conseils alimentations et sport, remplis de bienveillance et de sourire. Prenez votre fourchette, 3, 2, 1… Pétillez et gardez la pêche…

• GARDE LA PÊCHE #26 – Alimentation des jeunes sportifs

14 mars 2023. Ce mois-ci, Julie a décidé d’évoquer les besoins nutritionnels pour les enfants et adolescents qui font régulièrement du sport en compétition. Les jeunes, en pleine croissance, ont des besoins plus importants dans toutes les catégories d’aliments. Alors dans quelles proportions ? Réponses…

• GARDE LA PÊCHE #25 – Foire aux Questions

14 février 2023. Ce mois-ci, Julie a décidé de répondre à plusieurs des questions que vous nous posez régulièrement. Quoi manger entre deux compétitions d’une journée ? Comment faire preuve d’originalité pour choisir parmi les légumes de saison ? Quoi manger au restaurant ? Julie donne ses réponses..

• GARDE LA PÊCHE #24 – La sensation de faim (ft. Angélica Berriot)

17 janvier 2023. Cette fois, Julie reçoit Angelica Berriot, la championne de la longueur. L’occasion de parler de la sensation de faim.. Mange-t-on par besoin ? Ou par envie ? Julie vous explique..

• GARDE LA PÊCHE #23 – Les fluctuations de poids (ft. Amélie Geoffrin)

13 décembre 2022. Pour ce nouveau numéro, Julie reçoit Amélie Geoffrin, la championne du Reims Champagne Canoë Kayak. L’occasion de parler de fluctuations de poids avec la saisonnalité de la discipline. Vous aussi vous mangez plus en hiver ? Julie vous rassure..

• GARDE LA PÊCHE #22 – Le batch cooking (ft. Pauline & Romain)

15 novembre 2022. Dans ce nouveau numéro, Julie reçoit un couple, Pauline et Romain. Sportifs amateurs depuis tout jeune, ils deviennent peu à peu adeptes des longues distances dont l’ultra trail et pratiquent depuis peu le batch cooking.

• GARDE LA PÊCHE #21 – Manger plus et mieux (ft. Jérôme Breton)

20 septembre 2022. Dans ce nouveau numéro, Julie propose une nouvelle formule, avec un témoin dans chaque épisode. Pour la première, Julie accueille Jérôme Breton, adepte de la course à pied et qui a procédé à un rééquilibrage alimentaire drastique.

• GARDE LA PÊCHE #20 – Les protéines

7 juin 2022. Dans cet épisode, Julie évoque un élément essentiel pour le sportif : les protéines. Que ce soit pour des sports d’endurance ou de force, elles sont indispensables. Alors avant et après l’entraînement, il est temps de faire le point.

• GARDE LA PÊCHE #19 – Le summer body avant l’été

10 mai 2022. Dans ce nouveau numéro, Julie nous prépare avant les vacances d’été. Objectif, être en pleine forme pour l’été. Et si les recettes miracles n’existent pas, il est possible d’avoir le summer body avec quelques efforts.

• GARDE LA PÊCHE #18 – Les lipides

12 avril 2022. Dans ce nouveau numéro, Julie détaille l’importance des lipides. Encore un épisode passionnant pour tout savoir sur cette famille de macronutriment, source d’énergie indispensable à notre corps. L’occasion de faire la différence entre graisses alimentaires et graisses corporelles. Tout est expliqué dans ce numéro

• GARDE LA PÊCHE #17 – Les étiquettes alimentaires

15 mars 2022. Dans ce nouveau numéro, parlons des étiquettes alimentaires. Il y a souvent beaucoup d’indications, et c’est tout aussi souvent écrit en tout petit. Alors c’est le moment de les analyser. Comment les lire ? Qu’en retenir ? Et quels ingrédients choisir en fonction de leur contenu ? Julie explique tout ici

• GARDE LA PÊCHE #16 – Les féculents

15 février 2022. Dans ce nouveau numéro, on s’intéresse aux céréales, pommes de terre, et aux légumineuses… Bref, les féculents. Ils sont indispensables à l’équilibre de notre organisme, parce que les sucres lents, comme on les appelle, sont remplis d’amidon. On dit tout sur les féculents ici…

• GARDE LA PÊCHE #15 – L’immunité

18 janvier 2022. Julie évoque un sujet d’actualité en parlant de l’immunité. Comment fonctionne le système immunitaire ? Quel impact sur nos performances ? Comment la nutrition et l’activité physique aident le système immunitaire ? On vous dit tout..

• GARDE LA PÊCHE #14 – Le sommeil

21 décembre 2021. Julie s’adresse à toutes et tous en parlant d’un pilier vital à notre santé, le sommeil ! Combien d’heures faut-il pour bien dormir ? Combien de temps faut-il manger avant d’aller coucher ? On vous dit ça dans ce podcast.

• GARDE LA PÊCHE #13 – Les boissons

23 novembre 2021. Julie s’adresse à toutes et tous, à travers les boissons ! Que choisir entre eau minérale ou plate ? Plutôt boisson énergétique ou énergisante ? Faut-il boire du café quand on fait du sport ? On vous dit ça dans ce podcast.

• GARDE LA PÊCHE #12 – La graisse abdominale

26 octobre 2021. Julie s’adresse à toutes celles et tous ceux qui assument pas trop leur bide, haha ! Plus sérieusement appelé tissu adipeux, à partir de quand cette graisse abdominale peut devenir dangereuse pour la santé ?

• GARDE LA PÊCHE #11 – Alimentation anti-inflammatoire

6 octobre 2021. Julie s’intéresse aux aliments anti-inflammatoires. Eh oui parce que manger pour éviter les douleurs et les pathologies, c’est mieux.. En gros pour être bien dans ses baskets, faut être bien dans son assiette..

• GARDE LA PÊCHE #10 – La digestion

29 juin 2021. Cette fois, Julie s’intéresse à la digestion, parce que c’est important de savoir comment notre corps réagit, conserve et rejette ce qu’il lui semble important pour notre corps.

• GARDE LA PÊCHE #9 – sport et végétarisme

9 juin 2021. Cette fois, Julie s’intéresse aux aliments nécessaires pour que les végétariens puissent faire du sport sans carences. C’est important et c’est ici.

• GARDE LA PÊCHE #8 – Les micronutriments

18 mai 2021. Cette fois, Julie propose de se pencher sur les micronutriments, tellement importants pour notre corps. Pourquoi ? Comment ? Vitamines, minéraux n’auront plus de secrets pour vous grâce à ce numéro

• GARDE LA PÊCHE #7 – Bien manger avec un petit budget

27 avril 2021. Dans cet épisode, Julie propose quelques astuces et bons plans pour bien manger sans dépenser des fortunes. Comment ? marchés & produits locaux, listes de courses, surgelés… Réponses dans ce podcast

• GARDE LA PÊCHE #6 – Nutrition et sports à catégorie de poids de corps

7 avril 2021. Dans cet épisode, Julie prévient des erreurs à ne pas faire lorsqu’il s’agit d’arriver à poids déterminé lorsqu’on pratique une sport de combat. Comment gérer son alimentation au quotidien ? Comment l’adapter dans les 3 jours avant un combat ou une pesée ? Qu’est-ce qui est bon ou dangereux pour votre santé ? Réponses dans ce numéro.

• GARDE LA PÊCHE #5 – Les besoins nutritionnels quotidiens

16 mars 2021. Cette fois, Julie vous donne plein d’exemples pour préparer vos petits dej’, déjeuners et dîners mais aussi les collations. Que faut-il manger ? A quel moment de la journée ? On vous dit tout dans cet épisode.

• GARDE LA PÊCHE #4 – L’alimentation après l’effort

23 février 2021. Cette fois, Julie vous dit tout ce qu’il faut savoir sur l’alimentation après l’effort. Apports, timings, dosages… Julie vous en dit plus, au moins en ce qui concerne les points communs pour tous.

• GARDE LA PÊCHE #3 – Les idées reçues 2/2

2 février 2021. Dans ce numéro, place aux réponses à des idées reçues qui ont la vie dure et qui peuvent mener à des vraies problèmes de santé. Protéines, féculents, courir à jeun… Qu’est-ce qui est vrai et faux dans tout ce qu’on peut lire ou entendre ? Julie rétablit quelques vérités.

• GARDE LA PÊCHE #2 – Les idées reçues 1/2

12 janvier 2021. Cette semaine, place à la lutte (ou pas) contre les idées reçues. Hydratation, bière après l’effort, le traditionnel plat de pâtes, viande blanche et viande rouge, café… Julie tord le cou à quelques habitudes qui ne sont pas forcément très justes.

• GARDE LA PÊCHE #1 – Bases de l’alimentation

22 décembre 2020. Pour son premier numéro de « Garde la pêche », Julie propose de démarrer par les bases. Hydratation, besoins nutritionnels, quelques conseils digestion, Julie offre des conseils simples et accessibles. Un podcast pur jus, pour toujours garder la pêche ! A consommer sans modération.

• GARDE LA PÊCHE #0 – Introduction